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Pilates
필라테스란?
창시자 조셉 필라테스의 이름을 본따 붙여진 운동으로서 한가지 동작을 하더라도 머리부터 발끝까지 정확하게 소화내 내는 것이 중요합니다. 억지로 땀을 내고 근육을 긴장시키는 운동이 아니라 신체의 균형을 잡고 근육을 자연스럽고 편안하게 이완시키는 운동입니다. 몸의 중심 강화에 중점을 둔 운동으로서 파워하우스를 강화시켜 몸의 균형감각과 근력의 유연성을 증가시켜 몸이 바른 자세를 가질수록 있도록 도와주며 신체의 스트레칭 능력과 혈액순환의 향상을 가져옵니다. 필라테스는 재활효과에도 좋습니다. 여기서 말하는 재활은 후재활 효과로 병원에서의 재활치료를 마치고 처음 시작하는 운동으로 필라테스를 많이 추천하는 이유입니다. 근력운동이지만 무거운 기구를 사용하지 않고 저항을 이용한 스프링을 사용하기 때문에 부상 위험이 적고 무리하지 않으면서 건강회복을 도우며 아이들부터 노인에 이르기까지 전 연령에 거쳐 할수 있는 효과 적인 운동입니다.
Power House
파워하우스란?
파워하우스는 몸의 갈비뼈에서 허리 라인에 이르는 부분을 말하는데 복부근육,허리근육,골반기저근,엉덩이근육과 엉덩이 주변근육들을 포함합니다. 반면 코어근육은 파워하우스의 일부만을 포함하며 ( 다열근,복횡근,골반기저근,횡경막) 복직근과 엉덩이근육은 포함하지 않습니다. 파워하우스 근육은 우리 몸통에 대해 코르셋과 같은 역할을 하며 파워하우스 근육들을 강화시키면 신체의 안정성과 균형에 많은 도움이 됩니다. 필라테스의 동작들은 궁극적으로 파워하우스의 강화를 목적에 두고 있습니다 .
Benefits of Pilates
필라테스의 효과
Improve posture
Improve flexibility
Improve body balance
Increase strength
Develop lean muscle
Develop a strong center